Trong quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển lành mạnh của thai nhi, người mẹ ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ cần bổ sung vitamin cho bà bầu một cách hợp lý như sau:
1. Canxi
Canxi là dưỡng chất cần thiết cho việc hình thành xương và răng ở em bé. Canxi có nhiều trong sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, tôm, cua, cá, các loại rau xanh đậm... cũng là những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng canxi.
2. Sắt
Các chuyên gia dinh dưỡng biết, người bình thường mỗi ngày cần bổ sung đầy đủ 15mg chất sắt, với bà bầu nhu cầu về sắt tăng lên gấp đôi. Để có đủ sắt, phụ nữ mang thai nên ưu tiên các nhóm thực phẩm như: các loại thịt màu đỏ đặc biệt là thịt bò, gan động vật, khoai tây.
3. Kẽm
Các bác sĩ cho biết, lượng kẽm của một người bình thường là 100mg/ngày, với bà bầu số lượng tăng gấp đôi. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, thịt bò, gan bò, các ngũ cốc thô, rau củ quả…
Kẽm đảm bảo cho cơ thể bà bầu hoạt động nhịp nhàng
4. Axit Folic
Axit folic là dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa những dị tật về não và tủy sống như đứt tủy sống ở thai nhi. Có thể bổ sung axit folic bằng cách ưu tiên các nhóm thực phẩm rau xanh, các loại rau mầm và bắp cải, các loại quả như cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc dinh dưỡng…
5. Nhóm vitamin D, vitamin E
Khi mang thai, nếu cơ thể người mẹ không có đủ Vitamin D dễ bị tiểu đường, nhiễm trùng âm đạo và có nguy cơ bị tiền sản giật cao, rất nguy hiểm cho mẹ và con. Vitamin D có nhiều nhờ hấp thu từ ánh nắng mặt trời, ngoài ra vitamin D còn có nhiều trong gan, trứng, cá biển, dầu gan cá và các dưỡng chất cần thiết...
Thiếu vitamin E trong thai kỳ dễ bị sẩy thai và sinh non. Chính vì vậy,
mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ Vitamin E ngay ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, bằng cách ăn nhiều lòng đỏ trứng, gan, đỗ tương và những sản phẩm làm từ đỗ tương, dầu gan cá, dầu thực vật...
6. Folate
Folate là dưỡng chất không thể thiểu cho sự phát triển của thai nhi, thiếu folate trẻ dễ bị nhiều dị tật bẩm sinh. Folate có nhiều trong bột ngũ cốc, bánh mỳ và các loại rau xanh…
Mẹ bầu cần chú ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đừng quên bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu Prenatal Complex mỗi ngày để "Mẹ vui - Con khỏe". Prenatal Complex là sự kết hợp hoàn hảo tất cả các dưỡng chất quan trọng, với 20 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai
LIÊN HỆ HOTLINE 18008155 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ!
0 nhận xét :
Đăng nhận xét